Si te gustan los retos, jugar 36 hoyos en un día, definitivamente lo es.
El verano está cerca, Habrá vacaciones y más tiempo para jugar. Por eso en Golf Hoyo a Hoyo te traemos 5 recomendaciones para los que gustan de jugar 36 hoyos en un día.
- Come bien
¿Recuerdas lo que siempre te decía tu madre? ¿Algo como…… ‘eres lo que comes’? Bueno, aunque comer un Big Mac no te metamorfoseará literalmente en una hamburguesa de ternera gigante, sin duda te hará sentir como tal. Del mismo modo, comer nada más que aire te hará sentir ingrávido y delgado. No hace falta decir que esto es doblemente importante cuando se juegan 36 hoyos. Una buena o mala dieta tendrá un gran impacto en si terminas con una explosión espectacular o un gemido goteante. Para maximizar tus posibilidades de sentirse tan desanimado y lleno de energía durante los segundos 18 como el primero, lleva muchos bocadillos de alta energía como geles de glucosa, barras energéticas, frutas secas y nueces. Los frutos secos son especialmente buenos ya que están llenos de proteínas y grasas energizantes, lo que proporciona una energía sustancial de liberación lenta para ayudarte a lo largo de larga vuelta. Asegúrate de comer bocadillos a intervalos regulares y asegúrate de tener un desayuno y almuerzo abundantes (¡pero no pesados!). Si vas a jugar 36 hoyos en un día, querrás todas las (buenas) calorías que puedas obtener. - Entrenar
Quizás porque carece de la vivacidad de correr, mucha gente piensa que caminar largas distancias es fácil. No lo es. La mejor forma de mejorar tu resistencia y tu capacidad para andar 36 hoyos sin sentirte fatigado es, como al correr. Entrenar. Las estocadas y los step-ups son excelentes para fortalecer los músculos de las pantorrillas y los cuádriceps, mientras que el levantamiento de pesas y los ejercicios específicos de golf (como los giros con bola de caldera) pueden mejorar su capacidad para seguir haciendo buenos swings. Así mismo, considere la posibilidad de llevar un buggy o, al menos, adquirir un carrito eléctrico. Llevar una bolsa pesada durante 36 hoyos es una forma segura de dañar la espalda para todos los jugadores, excepto para los más aptos. - Lleve ropa extra
A menos que tenga una piel hecha de toalla, 36 hoyos de golf en el verano le harán sudar. Aunque es poco probable que usar una camisa y calcetines húmedos y empapados de sudor afecte demasiado su juego, la incomodidad podría distraerle psicológicamente. Simplemente, podría ser incómodo. Para reducir esto (y así hacer que su día sea más agradable), considere llevar un par adicional de calcetines, camisa y tal vez incluso un par de calzoncillos y pantalones nuevos para volver a vestirse después de los primeros 18 hoyos. Puede que no parezca tan importante, pero tenga la seguridad de que su piel se lo agradecerá. - Mantente hidratado
Más consejos sencillos, pero que es importante enfatizar. Los expertos dicen que se debe beber entre 6 y 8 vasos de agua al día y este número solo aumenta cuando se hace ejercicio en pleno verano. Si no se asegura llevar y consumir suficiente agua durante su odisea de 36 hoyos, su golf y su comodidad física van a sufrir. La falta de H2O aumentará la fatiga, disminuirá su capacidad de concentración y dará como resultado una mayor cantidad de golpes malos. Si se toma en serio jugar dos o más rondas al día, asegúrate de beber mucha agua. - Juega de forma inteligente
Además de mantener una dieta positiva durante el juego, existen muchas otras formas de conservar energía. En primer lugar, no lo hagas, si tienes la opción, jugar desde los tees traseros durante tu vuelta. La diferencia entre las barras amarillas y los blancas es frecuente de hasta 600 metros adicionales, y eso significa un kilómetro adicional de caminar en 36 hoyos. Esto puede poco, pero todo ayuda, y el esfuerzo adicional podría ser suficiente para costarle algunos golpes cruciales en la recta final. Otra forma rápida y sencilla de hacer que tu maratón de 36 hoyos sea más llevadero es jugar en stableford en lugar de medal. La capacidad de simplemente levantar la bola cuando un hoyo no sale según lo planeado (en lugar de atacar enérgicamente sin un respiro) debería ayudar a reducir la cantidad de golpes que debe dar, así como la distancia que andaa y, por lo tanto, contribuir aún más a ahorrar energía. .
